Jag har länge funderat på att lägga till proteinpulver i min träning. Jag har tittat runt på en massa hemsidor, men fastnade för fitnessguru, så det fick bli en beställning! Tre olika proteinpulver i smakerna Strawberry white chocolate, Milk chocolate och Chocolate hazelnut. En shake fick också följa med! Jag är supernöjd!

 

För nästan precis sex månader sedan bestämde jag mig för att skaffa ett gymkort. Jag hade aldrig satt min fot inne på ett gym förut, men kände ändå att det var dags för det. Sagt och gjort!

Jag hittade ett gym som heter Always fitness 24 och bestämde mig för att bli medlem där. Det bästa med detta gym är att det inte är fullt med folk hela tiden och att det är öppet dygnet runt! Det är fräscht och jag kan verkligen fokusera på mig själv och min träning när jag är där.

Det kostar 199 kronor i månaden för ett års medlemsskap, och när mitt kort går ut ska jag, utan att tveka, förnya det med ett år till!

 

Ni var några stycken om antog utmaningen som jag la ut tidigare i veckan. Hur har det gått för er? Var det svårt eller lätt? Jag vill så gärna veta!

Bilden till vänster visar hur långt jag kunde springa (1,57 km) och hur många kalorier (113) av förbrände under tio minuter på löpbandet den 1:a januari. Bilden till höger visar hur långt jag kunde springa (1,78 km) och hur många kalorier (135) jag förbrände på löpbandet under tio minuter för någon dag sedan.

Det känns härligt att varje gång kunna slå sig själv! För det är den enda jag tävlar mot, ingen annan. Målet är att kunna springa 2 km på tio minuter!

Är du redo att anta en utmaning? Jag har, med hjälp av bilder från WorldOfShape, knåpat ihop en utmaning med tre stycken övningar. Du behöver inte tävla mot någon annan än dig själv. Försök pusha dig själv hela tiden! Tänk att du ska vara ännu bättre idag än vad du var igår!

 

Du ska varje dag denna vecka göra dessa övningar. Man kan göra dem både hemma och på gymmet, och dessutom så tar det inte många minuter av din tid att utföra. Så det finns inga ursäkter!

 

1. Plankan - minst 40 sekunder

2. Statisk crunch - minst 40 sekunder

3. Sidoplankan - minst 40 sekunder

6. Sidoplankan - minst 40 sekunder

 

 

Har du varit på gymmet och sett någon hålla på med sin mobil samtidigt som denna utför någon form av träningsaktivitet? Jag ser det varje gång jag går till gymmet! Jag vet att det inte är min ensak, men är man inte på gymmet för att fokusera på träningen? Jag vet att jag är det.

 

De sextio minuter som jag är där vill jag inte bli störd. Det är MIN timme. Jag får tänka, jag får träna och jag får känna mig så där härligt duktig. Om jag skulle titta på telefonen varje gång det hände något på den så skulle jag bara bli ofokuserad och inte få ut det bästa av min workout.

 

Därför tycker jag att det är synd att det finns de som går till gymmet och inte tar till vara på den tiden. Varför inte fokusera 100 % på träningen istället för att sms:a eller kolla FaceBook? Jag är helt säker på att det finns kvar efter träningspasset.

 

Så mitt tips är att strunta i mobilen och börja träna ordentligt! Det kan till och med vara skönt att få en timmes paus från telefonen. Who knows?